الإعياء (Fatigue) يتمثل في الخمول العام لنشاط الفرد نتيجة عمل معين ، وقد يكون الإعياء جسديا أو ذهنيا ، فالأول هو عدم القدرة على إنجاز أو القيام بعمل ضمن القدرات العادية للشخص ، وهو منتشر بكثرة في الحياة اليومية للإنسان ، أما الإعياء الذهني فينتج عن الشعور بالنعاس والكسل ، حيث تنخفض قدرة الإنسان على التركيز والإنتباه ، وهو خطير جدا إذا ماكان الشخص يقوم بعمل يتطلب الحذر والإنتباه الشديدين أو كان يقود سيارة .
فالإعياء يحول دون قيامنا بممارسة حياتنا اليومية ، أعراضه تختلف من شخص لآخر ، نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر :
- النوم غير المريح و الرغبة في المزيد من النوم .
- آلام في العضلات و المفاصل لا يصحبها انتفاخ .
- الصداع بأشكال مختلفة .
- احتقان الحلق .
- تورم في العقد الليمفاوية في الرقبة والإبطين .
- عدم القدرة على التركيز .
- النسيان (وصفات جيدة لعلاج نقص الذاكرة وسرعة النسيان)
- اضطرابات هضمية .
- جفاف في الفم والعينين .
- برودة في الأطراف .
- اضطرابات في النظر .
- اضطرابات في الدورة الشهرية .
ما هي أسباب الإعياء ؟
للإعياء أسباب كثيرة منها :
- في حالة قصور القلب أي فشل القلب في ضخ الكمية اللازمة التي تلبي احتياجات الجسم من الأكسجين .
- في حالة داء السكري الذي لم يتم اكتشافه بعد (تعرف معنا على أفضل 10 وصفات لعلاج مرض السكري بالأعشاب الطبية )
- في حالات فقر الدم الشديد ، وبالتالي صعوبة وصول الأكسجين لجميع أنحاء الجسم مما يسبب التعب والإرهاق .
- معظم الإصابات الفيروسية .
- في حالة الضغط الشديد أثناء تأدية عمل معين .
- السهر في الليل وقلة النوم
- النهوض متأخرا في الصباح ... إلخ من الأسباب الكثيرة وهذه كانت أبرزها .
علاج الإعياء :
لعلاج هذا المرض علينا باتباع الخطوات التالية :
- إتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية كالجري أو السباحة .
- ملأ أوقات الفراغ بالمطالعة مثلا أو ممارسة هوايتك المفضلة .
- النوم باكرا والنهوض باكرا .
- تجنب النوم الطويل أثناء النهار ( قيلولة لمدة نصف ساعة تكفي ) .
- عدم الإكثار من الطعام .
- التركيز على الأغذية التي تساهم في تجديد النشاط ( العسل ، الموز ، التين ، العنب ، التفاح ، الرمان ، اللوز ، البرتقال ، الفستق ، القمح ، الكرفس ، البقدونس ، الأرز ، السبانخ ، ... وكل مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ) .
عند استمرار حالة الإعياء بالرغم من تطبيق ما سبق ذكره يجب زيارة الطبيب للفحص.
فالإعياء يحول دون قيامنا بممارسة حياتنا اليومية ، أعراضه تختلف من شخص لآخر ، نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر :
- النوم غير المريح و الرغبة في المزيد من النوم .
- آلام في العضلات و المفاصل لا يصحبها انتفاخ .
- الصداع بأشكال مختلفة .
- احتقان الحلق .
- تورم في العقد الليمفاوية في الرقبة والإبطين .
- عدم القدرة على التركيز .
- النسيان (وصفات جيدة لعلاج نقص الذاكرة وسرعة النسيان)
- اضطرابات هضمية .
- جفاف في الفم والعينين .
- برودة في الأطراف .
- اضطرابات في النظر .
- اضطرابات في الدورة الشهرية .
للإعياء أسباب كثيرة منها :
- في حالة قصور القلب أي فشل القلب في ضخ الكمية اللازمة التي تلبي احتياجات الجسم من الأكسجين .
- في حالة داء السكري الذي لم يتم اكتشافه بعد (تعرف معنا على أفضل 10 وصفات لعلاج مرض السكري بالأعشاب الطبية )
- في حالات فقر الدم الشديد ، وبالتالي صعوبة وصول الأكسجين لجميع أنحاء الجسم مما يسبب التعب والإرهاق .
- معظم الإصابات الفيروسية .
- في حالة الضغط الشديد أثناء تأدية عمل معين .
- السهر في الليل وقلة النوم
- النهوض متأخرا في الصباح ... إلخ من الأسباب الكثيرة وهذه كانت أبرزها .
علاج الإعياء :
لعلاج هذا المرض علينا باتباع الخطوات التالية :
- إتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية كالجري أو السباحة .
- ملأ أوقات الفراغ بالمطالعة مثلا أو ممارسة هوايتك المفضلة .
- النوم باكرا والنهوض باكرا .
- تجنب النوم الطويل أثناء النهار ( قيلولة لمدة نصف ساعة تكفي ) .
- عدم الإكثار من الطعام .
- التركيز على الأغذية التي تساهم في تجديد النشاط ( العسل ، الموز ، التين ، العنب ، التفاح ، الرمان ، اللوز ، البرتقال ، الفستق ، القمح ، الكرفس ، البقدونس ، الأرز ، السبانخ ، ... وكل مصدر غني بالفيتامينات والمعادن ) .
عند استمرار حالة الإعياء بالرغم من تطبيق ما سبق ذكره يجب زيارة الطبيب للفحص.
